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La dépression, l’anxiété et l’angoisse, une question de yin et de yang

La dépression, l’anxiété et l’angoisse, une question de yin et de yang

Les troubles psychosomatiques et nerveux sont en constante hausse. Que vous souffriez d’angoisse de performance, de dépression, d’anxiété sévère ou d’une autre affection de ce type, sachez que le fait d’ignorer vos symptômes peut avoir de grave conséquences sur votre physique et votre mental.

Le stress répétitif

Le stress répétitif fragilise le mental et l’esprit. C’est alors que l’angoisse et l’anxiété apparaissent. En médecine chinoise, on dit de l’anxiété et l’angoisse qu’elles sont une manifestation exagérée de type yang qui peut affecter différents organes selon le type d’émotion associée.

  • Cœur : surexcitation, anxiété
  • Poumon : tristesse, deuil, déception
  • Foie : frustration, colère
  • Rate-estomac : soucis, rumination
  • Rein : peur, insécurité

 

Le débalancement du yin et du yang

En médecine chinoise, on décrit le yin comme le calme, la régénération, le sommeil. Quant au yang, c’est l’action, l’énergie dynamique.

En cas de stress, d’anxiété ou d’angoisse, le yang est en hyperactivité, ce qui épuise le yin qui ne peut plus enraciner l’énergie yang; ce dernier s’exprime davantage par de la frilosité, de la peur, des contractions douloureuses du dos, de la gorge, du plexus solaire, etc. Suite à ce débalancement peuvent s’installer la dépression et l’isolement.

Anxiété et angoisse prolongées : dépression

Ce déséquilibre n’est pas irréversible. Jumelée à une bonne hygiène de vie (acupuncture, tai-chi, qi gong, sport, sommeil réparateur, méditation, herbologie, etc.), l’alimentation peut grandement aider à rétablir l’équilibre.

nourriture santé

Recommandations alimentaires

Pour calmer l’énergie du cœur mental (charge affective), privilégiez :

  • des aliments neutres, de saveur légèrement amère
  • de saveur douce
  • de saveur sucrée pour stabiliser l’énergie de rate-pancréas (pensée obsessionnelle)
  • les aliments de nature yin, frais
  • de saveur salée pour tonifier l’énergie du rein (volonté de survie)
  • les légumineuses et céréales (germe de blé, pain de blé ou seigle complet, pâtes alimentaires, lentilles, maïs, orge, riz, sésame, haricots blancs, rouges et verts)
  • les légumes à action ascendante et remontante (artichaut, avocat, aubergine, bette, betterave, céleri, carotte, courge, courgette, épinard, potiron, mâche, navet, salades vertes, etc.)
  • les fruits (abricot, figue, grenade, melon, orange, datte, jujube, melon d’eau, poire, pomme, raisin, citron, mandarine)
  • les poissons* et fruits de mer (carpe, truite, sole, lieu, saumon, thon, crevettes, crabe, huître et moule)

*Les poissons peuvent être cuits à la vapeur, au four ou au court-bouillon. Ajoutez-y du gingembre en fines lamelles, de l’ail, du persil, du poivre ou du basilic.

Aliments à éviter

La charcuterie, les viandes et les abats sont généralement trop excitants et nocifs en cas d’angoisse et d’anxiété, à part le canard, le porc, le poulet et le rognon de veau ou de porc.

Évitez donc les aliments de nature yang, c’est-à-dire qui amènent trop de chaleur et qui risquent de déstabiliser le cœur mental :

  • le mouton et l’agneau
  • le gibier
  • les fromages gras et fermentés
  • le chocolat, le café et le thé
  • les sucreries et produits industriels raffinés et sucrés (boissons gazeuses, biscuits, etc.)

Les boissons alcoolisées peuvent être consommées modérément.

Recommandations diététiques

Chaque matin, buvez un verre de lait avec 2 cuillerées à café de miel, à alterner avec des jus de fruits frais.

Privilégiez l’ail lors de la cuisson des aliments. Il améliore la circulation sanguine et énergétique.

Les noix, châtaignes et noisettes sont vos alliées au quotidien : mangez-en plusieurs fois par jour en collation pour renforcer l’énergie fondamentale des reins et des surrénales afin de contrer les effets négatifs du stress.

By | 2018-07-17T17:07:02+00:00 juillet 17th, 2018|Acupuncture, Alimentation|0 Comments

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